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十大减肥运动 加速脂肪燃烧(图文)
时间:2011-03-21 18:25:18    来源:    浏览次数:    时尚首页    我来说两句()

 

十大减肥运动加速脂肪燃烧

 

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

    1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

 

 

十大减肥运动加速脂肪燃烧

 

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效

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