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10个小动作减肥有奇效
时间:2011-01-26 15:17:28    来源:    浏览次数:    婚嫁首页    我来说两句()

     导语:美容专家王朝刚说:减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。

  

 

  一. 伸舌头去双下巴

  动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。

  效果:1周去双下巴。

  

 

  二. 6分钟瘦小腹

  方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

  2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

  3.双手合十,拉长手臂筋骨;

  4.持续6分钟。

  效果:瘦腰腹。

 

  三. 举包包收腰腹

  方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

  效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

  

 

  四. 门框斜压 收体侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。

  时间:左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。

 

  五. 刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。

  

 

  六. 反手拿重物提臀瘦手臂

  方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。

  效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

 

  七. 读书收腹瘦腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子,大腿赘肉。

  

 

  八. 姿势美人站立瘦身法

  背部靠墙,每天站立15分钟。

  效果:拉长背部线条。

 

  九. 开门瘦四肢

  1.双手交换做拉开门的动作;

  2.双脚交换做拉开门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  

 

  十. 十分钟消除宿便

  1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

  2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

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