当前位置:首页 > 婚嫁频道 > 新娘造型 > 减肥塑身 > 正文
6式排毒跟宿便毒素说拜拜
时间:2011-01-26 15:18:01    来源:    浏览次数:    婚嫁首页    我来说两句()

     导语:大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。而且大便囤积的话,不只是大便会很臭,连身体与汗味都会有臭味哦。所以要用伸展运动来消除便秘!肠道瑜伽!

  

肠道瑜伽 解除便秘
 
肠道瑜伽 解除便秘

 

  WHAT’S肠道瑜伽?

  瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好。

  1、三角的姿势-:排出腹部的废气与毒素!

  

将两腿大大张开
 
将两腿大大张开

 

  step1 将两腿大大张开

  将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;

将上半身倾倒
 
将上半身倾倒

 

  step2 将上半身倾倒

  从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

  2、弓的姿势:刺激腹部深部

  

抓住两脚的脚踝
 
抓住两脚的脚踝

 

  step1 抓住两脚的脚踝

  俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;

绝对不能反动
 
绝对不能反动

 

  step2 绝对不能反动

  从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

  3、反转姿势:让全部内脏振动

  

脸朝上躺下并将膝盖弯
 
脸朝上躺下并将膝盖弯

 

  step1 脸朝上躺下并将膝盖弯

  躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;

扭转下半身
 
扭转下半身

 

  step2 扭转下半身

  用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。

  4、V字平衡:让腹肌振动

  

将膝盖弯曲并坐下
 
将膝盖弯曲并坐下

 

  step1 将膝盖弯曲并坐下

  坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;

注意摇晃
 
注意摇晃

 

  step2 注意摇晃

  将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。

  5、伸展胸部的姿势:推进腹部和关节

  

 首先从正座开始
 
首先从正座开始

 

  step1 首先从正座开始

  正座在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态;

大大的将胸部张开
 
大大的将胸部张开

 

  step2 大大的将胸部张开

  一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。

  6、扭转姿势:让消化器官活性化

  

将背拉直
 
将背拉直

 

  step1 将背拉直

  将两腿伸直坐下,让右腿越过左腿,将手放在臀部下方,将手臂与背部整个拉直;

扭转上半身
 
扭转上半身

 

  step2 扭转上半身

  一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

关键字:姿势,张开,一边,开始,上半,step2,扭转,step1,放在,腹部
分享到:
责任编辑:
   发表评论 共有条评论
用户名: 密码: 验证码:
匿名发表
网上购物
中企新传媒网办 版权所有:中企新传媒网 Copyright ©2000-2015 ZHQYCM.com All Rights Reserved.
本站所刊登的各种企业新闻﹑信息和各种专题专栏资料,均为中企新传媒网版权所有,未经协议授权禁止下载使用。
关于我们 | 媒体合作 | 广告合作 | 版权声明 | 联系我们 违法和不良信息举报电话:0875-2128698 客服QQ:516770808
滇ICP备13003931号-5 |云公网安备:53050203402011号|中国互联网视听节目服务自律公约|可信网站认证|百度原创星火计划